拒绝一消考前综合症——备考还有这几招!
2018/10/15 14:27:18 次浏览 消防工程师

所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,学习效率不够高。

前期,在举国放假,大家都去“嗨皮”的时候,我们却要宅在家里“闭关修炼”,就算志存高远,但是心里还会有点不爽……

前几天看到一些学员下意识的在吐槽,心情出现了一些波动,东学教育网想说:你现在陷入考前综合症了吗?


我的真题还没做完,怎么办???

我的教材还没看完,怎么办???

我的知识点还没背完,怎么办???

我这次肯定考不过一消了,怎么办???

改善方法:

1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。


还剩一个月的时间,反正也背不完了,干脆不背了!

反正今年肯定考不过了,不想复习了!

其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!

习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!

改善方法:

1、坚定信心。一消备考忌临阵放弃。

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

吃饭吃不下。


晚上失眠睡不着。

早上起床时身体疲惫,情绪不佳。

缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。

改善方法:

1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

2、正常饮食,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。


昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!

同事教材看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!

老师的课,我没听懂也听不进去,自己基础太差了,怎么办!

已经是第三次考一消了,今年不会还考不过吧!

改善方法:

1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

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