距离一建考试越来越近，很多考生也会陷入焦虑乏力和不想看书的现象，也就是所说的考前综合症，所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，学习效率不够高。

可这个时候我们该怎么克服内心的焦虑烦躁，摆脱考前综合征呢？

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。几乎每一个考生都会有这样的症状，只不过有些人严重些，更在意些，所以一定要放松心态，千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

有的人还会产生自暴自弃的现象，

认为，“还剩20天，反正也背不完了，干脆不背了！”“反正今年肯定考不过了，不想复习了！”“其他人复习得那么充分，这次肯定没戏了，不想去考试了！”“习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！”等等这样放弃的念头，这个时候，一定要坚定信心。一建备考忌临阵放弃。

要有一颗平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。再然后就是多和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

当作息混乱时，

吃饭吃不下，晚上失眠睡不着，早上起床时身体疲惫，情绪不佳，缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。应当减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。正常饮食，夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

充满信心相信自己一定可以！

忘记一切的杂念吧，在最后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。东学君这里提醒大家，临考记得放松心情，及时调整心态。更多备考攻略，可关注“东学教育”官方公众号（https://www.wenjuan.in/s/MJFrui）！